MEU PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA

SEGUNDA     TERÇA      QUARTA     QUINTA         SESTA        SÁBADO

Caminhada      repouso     NATAÇÃO   NATAÇÃO    Caminhada  Caminhada
  40min
                                           800m
Corrida
   20min                              HIDROG.     HIDROG.       Corrida      Corrida  
                                           
Abdominais                         30MIN 
   120

tríceps braq
Peitorais
Bicpes                                                                            Ginástica    Ginástica 
Adutores  2 séries
Glúteos     de 10 rep
Faciais